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我想減肥，但不知道怎麽減肥，朋友說酸奶可以減肥，所以我想了解一下酸奶的減肥方法是什麽？
健康問答/902℃/2025-06-29 19:03:46
首先，可以早上起床喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，然後再吃二百毫升左右的酸奶，不要空腹飲用，這樣會降低酸奶的保健作用，而且酸奶最好選擇無糖、低脂的。另外，吃午飯或者晚飯之前可以喝一杯酸奶加紅糖，這樣能促進吃飯之後的腸胃加快蠕動消化，而且還能增加飽腹感，減少主食的攝入。其次，晚飯可以隻食用酸奶和蘋果，其他任何帶有脂肪的食物都不要吃，以免晚上睡覺時食物消化不了。
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