這幾天晚上失眠睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
這幾天晚上睡寢室總睡不著，心事也沒有，以前也沒這種情況，就是前幾天突然睡不著了，然後到了第二天晚上仍舊睡不著，因為第二天要上班，所以睡覺的時候心裏老是在想：明天還要上班，怎麽還沒睡著，看看表，現在一點半了還睡不著，明天上班怎麽辦啊？就這樣老在擔心就更睡不著了。怎麽辦？
健康問答/424℃/2025-03-12 07:47:01
病情分析、指導意見及優質解答：
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。即是心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。還有行為治療，進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
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