頸椎病如何日常運動？
健康咨詢描述：
這兩個月來，我脖子酸痛的厲害，連著肩膀那一塊，有時候抬不起疙瘩，脖子僵硬的不能扭動，難受的很，長期頭暈眼花的，食欲不好，睡眠很差，去醫院檢查了下，確診是得了頸椎病了。想得到怎樣的幫助:頸椎病如何日常運動？
健康問答/971℃/2025-06-10 06:42:07
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，康複操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.5.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鍾.會有收效的。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）