怎麽樣改善睡眠質量？

健康咨詢描述：

最近這些日子我睡眠治療非常不好，導致我白天沒有精神，工作效率也下降，我想問問怎麽樣能改善睡眠質量？

健康問答/496℃/2025-05-03 09:35:20

可以改善睡眠質量的方法很多，首先要養成良好的作息習慣，避免熬夜，可以保證充足的睡眠。其次建議您在睡前用溫水泡腳、喝溫牛奶等，既能促進睡眠，還能提高睡眠質量，然後每天要是適當運動，也能提高睡眠質量。

（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）

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