抑鬱該怎麽自我調節
健康咨詢描述:
最近工作壓力很大,感覺做什麽事都心煩意亂、懶懶散散的不在狀態。感覺整個人都提不起精神,陰沉沉的,疲於和人交流,不想走出房門。我不知道該怎麽辦,我想我需要自我調節一下,但是不知道該用怎麽樣的方法。想得到怎樣的幫助:抑鬱該怎麽進行自我調節?
健康問答/580℃/2024-05-20 16:45:28
病情分析、指導意見及優質解答:
抑鬱的自我療法:1、要學會用辯證的、發展的眼光看待一切事物,善於發現事物的光明麵。2、培養自己開朗、豁達的性格,客觀評價自己和他人。3、善於疏泄消極情緒,可向親朋好友傾吐內心的苦悶。4、生活規律,按時起床、學習、鍛煉。5、擴大人際交往。;中重度抑鬱症的治療,要堅持服藥一年左右的時間,時間短了容易複發,減藥要緩慢,不能突然停掉,有反跳現象,配合電休克治療效果好。
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