請問腰肌勞損怎麽鍛煉?
健康問答/384℃/2023-02-15 16:34:04
病情分析、指導意見及優質解答:
患有腰肌勞損時,可以通過做腰部的前屈後伸運動倆鍛煉,做法是雙手叉腰,之後兩足分開與肩同寬,腰部稍向前屈,之後再後伸,反複四次。同時也可以做腰部回旋運動,就是雙手叉腰,腰部做順時針逆時針的旋轉動作。此外,小燕子飛也是腰肌勞損患者常用的鍛煉方法,它的做法是俯臥,之後以腹部為支點,之後抬起身體其它部位,做燕子飛的動作,堅持3-5秒,放鬆,反複20-30次。
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