最近在貼膏藥，能根治嗎，腰肌勞損治得好嗎？
健康咨詢描述：
最近在貼膏藥，能根治嗎，腰肌勞損治得好嗎？腰肌勞損治得好嗎？最近在貼膏藥，能根治嗎（女，24歲）
健康問答/399℃/2025-01-15 03:34:37
病情分析、指導意見及優質解答：
嗬嗬,治療腰肌勞損關鍵在於鍛煉腰背部肌肉,而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位,去枕,然後用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。鍛煉時,單獨一次抬起動作要持續5秒鍾,然後放鬆肌肉,休息3—5秒,此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次,每次做30個周期,長久堅持,就能起到不錯的緩解作用。 此外,仰臥床上,去枕,頭部用力向後頂床,抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外,按摩也是一種有效的方法。
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