治療睡不著覺的方法有什麽？
健康咨詢描述：
我這幾天壓力有點大，晚上總是睡不著覺，一到白天就困得不行，我想谘詢的是治療睡不著的方法有什麽？
健康問答/991℃/2025-03-11 14:26:57
病情分析、指導意見及優質解答：
治療睡不著的方法有很多，如果是長期精神壓力過大導致失眠，患者應先自行調整，平時在睡前可以放一些舒緩的音樂或者有助於睡眠的說書等，適當放鬆自己，失眠症狀就會有所緩解。睡前還可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，促進血液循環，也會對睡眠有一定的好處。失眠患者還要避免在睡前飲酒、喝濃茶、咖啡等會興奮神經的物質，白天多進行一些體育運動，提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）