健康咨詢描述：
我剛剛才跑完步，但是在跑步之後出現了肌肉的酸痛不適，我想知道跑步後小腿肌肉酸痛怎麽辦？
健康問答/167℃/2025-03-14 11:58:00
在跑步後出現小腿肌肉的酸痛，可以進行肌肉的拉伸，減輕肌肉的痙攣；之後減少腿部的活動，多休息，通過按摩或熱敷等方式促進血液循環，可以緩解酸痛的症狀。如果酸痛比較明顯，與局部乳酸的過度堆積有關，在醫生的指導下使用活血化瘀以及止痛的藥物積極治療，減輕疼痛不適的現象。之後在運動前應該進行肌肉的拉伸放鬆，循序漸進地增加運動的強度以及運動的時間。
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