經常失眠怎麽治療比較好啊？
健康咨詢描述：
最近也不知道怎了，常常半夜睡不著覺，在床上翻來翻去的，就是睡不著，什麽方法都試過了，比如說睡前喝牛奶這些的啊，可是就是沒有效果，請問這個怎麽辦好啊？請問經常失眠怎麽治療比較好啊？
健康問答/423℃/2025-04-25 02:44:36
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：失眠症的症狀1、入睡困難；2、不能熟睡,睡眠時間減少；3、早醒、醒後無法再入睡；4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；5、睡過之後精力沒有恢複；6發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複；意見建議：改善失眠的方法一、睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）