連續兩三天失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
這兩天晚上突然翻來覆去睡不著，對聲音特別敏感，腦子也總是安靜不下來。雖然很困，但要不就是睡不著要不就是睡著了總是醒。不知道怎麽樣才能有好睡眠，感到很苦惱。
健康問答/186℃/2025-03-11 06:46:07
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠症治療的具體方法主要有以下幾種：一、身心鬆弛，有益睡眠：睡前可以散一會步，放鬆一下大腦，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體入睡，其實有許多失眠症治療的具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。二、暗示法：這是失眠症治療的具體方法的一種有效方法，采用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，可以平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩。我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，在快要睡著了，這時隻知道自己是活著的，手腳在什麽地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。三、適當的體育運動，也可以進行失眠症治療。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鍾，患者每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鍾。四、按摩法：治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，患者不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
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