長期熬夜的人怎麽調理？
健康咨詢描述：
我因為工作的原因，一個月有半個月是夜班，需要熬夜，現在覺得身體吃不消，請問長期熬夜的人怎麽調理？
健康問答/969℃/2024-03-17 00:51:37
病情分析、指導意見及優質解答：
長期熬夜的人首先要調整作息時間，盡量在10點左右入睡。熬夜後要及時補覺，平時的生活作息盡量規律化，一天睡眠保證在8小時，因為熬夜會特別傷肝，可以吃一些調理肝的食物，如富含維生素C的食物、荔枝、木瓜、牛奶等。或者可以去中醫科，讓醫生開一些中藥來調理，如六味地黃丸、左歸丸等。戒掉不健康的飲食，如吃宵夜、辛辣、刺激、冰冷的食物，日常要多進行身體鍛煉，通過有氧運動改善身體狀況，多吃綠色蔬菜和新鮮水果。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）