健康咨詢描述：
我今天去醫院檢查身體，醫生說我有點缺鋅，我想通過食療補鋅，請問吃什麽食物補鋅？
健康問答/125℃/2025-04-26 21:43:19
含有鋅元素的食物有很多，例如牡蠣、核桃、腰果、開心果、黑芝麻等食物。其中腰果除了含有豐富的鋅，還含有脂肪、葉酸、維生素等營養物質，可以補充患者每日所需要的微量元素，增強患者體質。另外蘋果中也含有豐富的鋅元素，同時蘋果還含有纖維素，可以促進腸道蠕動，緩解便秘症狀。黑芝麻中的鋅元素也很豐富，並且含有的不飽和脂肪酸可以預防心血管疾病，促進大腦發育。
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