失眠症如何進行日常的自我調理？
健康咨詢描述：
我睡眠質量不好，夜裏常常會驚醒，而且經常做夢，但我不想吃藥治療，請問患有失眠症如何進行日常調理呢？
健康問答/147℃/2024-05-30 15:03:00
病情分析、指導意見及優質解答：
患有失眠症患者平時可以通過以下方法進行調理：1、白天適當進行遊泳、登山、打籃球等運動，適當釋放人體精力，精神疲勞的情況下，大腦更容易出現深度睡眠。2、睡前適當泡腳，聽比較輕柔舒緩的音樂，有利於促進血液循環，放鬆大腦神經，提高睡眠質量。3、睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要進行劇烈運動，容易引起大腦皮層交感神經興奮，影響睡眠質量。4、睡前可以喝熱牛奶，有利於提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）