健康咨詢描述：
從上個月開始我的睡眠就不好，經常會失眠，就算睡著了還會一直做夢，睡眠質量比較差，請問失眠多夢怎麽調理？
健康問答/125℃/2025-01-02 20:01:09
首先要學會進行自我調理，比如平時保持樂觀的心態、規律的生活，白天適當的增加鍛煉，減少白天的睡眠時間，睡覺之前可以喝杯牛奶，睡前半小時洗熱水澡、泡腳等，隻要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。還要注意保持睡眠環境的舒適，遠離噪音、避開光線刺激等，睡覺之前不要喝茶、飲酒，如果通過這些方法調理仍不能改善，就有必要去醫院接受專業的輔導，必要時需要根據醫囑服用安神類的藥物緩解。
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