健康咨詢描述：
我自從生過小孩之後我發現我的盆底肌都變得鬆弛了，我朋友就推薦我做骨盆運動，我想了解一下骨盆運動是什麽？
健康問答/362℃/2024-06-17 12:00:16
骨盆運動是俯臥在床上，然後將上下肢交替抬舉，再將上半身向後抬起，身體兩端同時離開床麵。建議重複上述動作十次，這種運動方式有利於促進盆底肌肉和肛門括約肌的鍛煉，需注意每天鍛煉不要超過三十分鍾。
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