健康咨詢描述：
最近一段時間總是感覺腰痛、彎腰困難，去醫院檢查是患有腰椎間盤突出，請問腰椎間盤突出症的鍛煉方法是怎樣的？
健康問答/657℃/2025-04-12 16:38:11
腰椎間盤突出的患者不適宜劇烈的運動，可以適量的進行倒走、五點支撐、小燕飛、蛙泳等鍛煉，在鍛煉後要注意腰部的放鬆，多按摩、熱敷腰部，平時睡覺的時候可以在腰下和腳下墊上高度適中的枕頭，緩解腰椎間盤的壓力，減輕症狀，生活中要注意避免腰部受涼，注意保暖。
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