健康咨詢描述：
長期受到便秘的困擾，想問問有沒有治療便秘最好的方法？不想老是便秘的。
健康問答/686℃/2024-10-17 15:30:11
想要改善便秘，首先就是要注意飲食的量，隻有足夠的量才能刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外，特別是早飯要吃飽。建議平時多吃點含有纖維素的食物；主食不要過於精細要適當吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。保持心情舒暢生活要有規律。
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