缺鈣吃什麽好？
健康咨詢描述：
我感覺我兒子的發育不是太正常，他相對於同齡的男孩來看，個子相對有點矮，而且我和我老公的身高都是正常，從遺傳上講孩子不應該出現身高矮的問題。我觀察了下孩子平時吃飯比較挑食，不愛吃海鮮，蔬菜吃的種類也比較少，我們懷疑孩子現在個子矮會不會是因為體內缺鈣，想給孩子補鈣試試看看有沒有效果，但是不知道應該給他吃什麽。
健康問答/920℃/2025-01-31 08:21:37
病情分析、指導意見及優質解答：
骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麽補什麽”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方麵，一是大豆含鈣較豐富，另一方麵傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
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