快速入睡的方法有什麽？
健康咨詢描述：
我最近有點失眠，晚上躺床上很久都睡不著，白天就會沒精神，我想問一下快速入睡的方法有什麽？
健康問答/432℃/2025-05-12 07:45:12
病情分析、指導意見及優質解答：
快速入睡的方法有很多，首先應保持心情愉悅，睡前可以選擇一些舒緩的音樂，放鬆神經，穩定自己的情緒，可以促進入眠。還可以在睡前進行一些瑜伽舒緩訓練，消耗身體多與的精力，從而有效輔助睡眠，但是運動不能劇烈，防止運動過度導致神經興奮性增加，加重失眠的情況。睡前泡腳、喝熱牛奶、戴耳塞、眼罩等都可以提高睡眠質量。平時要避免睡前攝入咖啡、濃茶、酒精等會興奮神經的物質。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）