如何減肥？
健康咨詢描述：
我看身邊的朋友最近都在減肥，我也就很想減，但是我不知道怎麽減，所以我想問一下如何減肥？
健康問答/753℃/2024-04-27 04:52:57
病情分析、指導意見及優質解答：
減肥的方法有很多，首先應控製飲食，飲食應以清淡的食物、低脂低熱量高蛋白為主，避免吃一些油炸等高熱量食物。進食的方式可以采用少食多餐的方式，控製食物的總熱量。控製飲食的同時還跑配合運動，運動量應循序漸進，不建議一開始就大量運動、運動時間過長。運動方式有很多，可以選擇有氧或無氧，有氧運動主要有慢跑、健身操、單車等。無氧運動主要是一些力量訓練，如杠鈴、啞鈴、彈力帶等。
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