健康咨詢描述：
我有點尿失禁，去醫院檢查，醫生說讓我做提肛運動，回來忘了怎麽做，想谘詢一下如何做提肛運動？
健康問答/445℃/2025-06-21 04:36:22
提肛運動對尿失禁有很好的輔助作用，站位、坐位均可進行，用力收縮後放鬆，每次50次左右，持續10分鍾左右。另外，還可以采用床上訓練法，以頭足為支撐點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，反複20次，早晚各1遍。
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容易得口腔潰瘍，主要是自身抵抗力低下，或者是機體缺乏維生素引起的，與飲食不當、過度勞累等因素有關。建議多吃新鮮的蔬果，補充維生素的攝入。日常適當運動鍛煉，提高身體素質。...
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