高血壓如何調養
健康咨詢描述：
高血壓如何調養？
健康問答/742℃/2025-01-24 18:02:15
病情分析、指導意見及優質解答：
現在血壓不高，高血壓病六大措施: 一、減少食鹽攝入量 每天攝入鹽量應少於5克,大約每天為小湯匙的半匙。 二、合理膳食 飲食應限製脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內髒、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。 三、合理減肥、控製體重 最有效的方法是適度節製飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動,包括快步、慢跑、遊泳等。 四、戒煙限酒 煙草中含有尼古丁,能刺激心髒使心跳加快,並使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。 五、體育活動 適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,每次活動一般以30~60分鍾為宜,強度因人而異,量力而行。 六、注意心理、社會因素 高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落，您可以看一下這個總結。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）