健康咨詢描述：
我最近打算鍛煉，但是擔心動作不標準會對肌肉造成損傷，請問如何正確的做俯臥撐？
健康問答/482℃/2024-07-03 15:19:33
首先需要用雙手著地，保持肩部與地麵垂直，雙腿盡量向後伸展，用雙手、腳尖部位來保持身體平衡，並保持身體挺直，肩膀至腳踝部位需要呈一條直線。之後使用兩秒鍾左右時間下降身體，與地麵距離保持在三厘米左右，之後用力挺起身體回到開始的位置。適量進行俯臥撐，可以有效鍛煉腹肌、三角肌等肌肉群，還可以起到改善血液循環、提高新陳代謝等功效。但不建議在過度進行俯臥撐運動，避免對局部肌肉造成損傷。
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