健康咨詢描述：
我老婆特地到超市買了很多堅果，並且每天都堅持吃堅果，我很想了解一下吃堅果的功效與作用有哪些？
健康問答/648℃/2025-03-02 05:47:22
堅果主要包括鬆子仁、杏仁、核桃、板栗等，經常吃堅果是有很多功效與作用的，比如潤腸通便、預防便秘、美容養顏、促進大腦發育、增強記憶力、預防口腔潰瘍、促進消化等，經常吃堅果，還可以提高機體免疫力。另外堅果中富含大量的營養物質，比如不飽和脂肪酸、維生素e、維生素b1、維生素b2、維生素b6等，有助於補充機體的營養物質。但是一次性不可以進食過多堅果，防止引起肥胖或者導致腸胃道不適。
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