失眠的中醫治療有哪些？
健康咨詢描述：
我平時晚上總是失眠，主要表現為入睡困難；睡眠中間易醒，稍有動靜就會被驚醒；睡眠質量低下；白天精神狀態十分不好，黑眼圈很明顯，每天都感覺很疲倦；經常會感覺心煩易亂、疲乏無力，甚至會多夢、多汗；甚至還感覺自己記憶力也有所減退。想得到怎樣的幫助:失眠的中醫治療有哪些？
健康問答/438℃/2024-04-30 15:39:02
病情分析、指導意見及優質解答：
意見建議：若想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等； 避免睡覺前喝茶 、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識 ，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活製度，保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機製。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過饑過飽。 ③臥室裏光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米 ，牛奶等， 晚上可飲小米 、蓮子、紅棗、百合粥。最後，可以去醫院找醫生檢查治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）