健康咨詢描述：
教練讓我過兩天去考科目三，聽到這個消息我很緊張，很害怕自己考不過，所以從昨天晚上我就開始失眠了，睡不著，總在想這件事，擔心到時考不過。怎麽辦？
健康問答/611℃/2024-08-07 00:48:28
你好，建議你調整一下心態，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。然後睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。在睡覺時躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆。正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，要做到心平氣和，祝你考試通過。
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