13岁男生如何运动减肥
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优质解答2天前

1、保持良好的饮食习惯

如果平时吃得比较多的话,可以先从主食开始递减,要养成一餐饭只吃八分饱就可以。尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物,比如像果汁,蛋糕,糖果这些食物。少吃一些肉类和比较油腻的食物,多吃一些瓜果蔬菜,瘦肉等食物。

2、吃纤维瘦身

由于纤维可以阻止食品的吸取,纤维可以在胃里膨胀,就可以让人产生饱足感,可以调节人们对食量慢慢减少,从而可以达到瘦身的效果。吃一些含有纤维的食品很好的吸收并且之后会很好地排出废物,所以肥胖的认识以多吃一些含纤维的食物。

3,适当的运动

人们可以采取跑步运动来进行减肥,跑步是需要慢跑,我们不追求跑多快,因为慢跑时有氧运动,是可以有瘦身的效果,每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间,这样不单单可以消减脂肪,还可以起到减肥的作用。13岁男孩也正处于好动的年龄,可以在平时上体育课的时候打篮球,这项运动不仅可以进行力量的训练和调节自身的灵活性,打好篮球不但可以锻炼身体,还可以起到燃烧脂肪。


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