每周運動幾次比較好？
健康咨詢描述：
以前長時間的運動，現在已經很長時間沒有運動，最近感覺身體不太好，但是又不想一直運動，我想知道每周運動幾次比較好？
健康問答/135℃/2025-02-01 11:47:18
病情分析、指導意見及優質解答：
每周運動的次數，需要根據自身的身體狀況進行判斷。一般青年人狀態較為良好，可以增加跑步鍛煉次數，一周4次左右較為適當，可以有效的提高身體體質。但是對於年紀較大的人群而言，適量運動就可以，不需要進行劇烈的運動，散步、健走、瑜伽等方式進行鍛煉，都可以強身健體。其次，減肥人群，可以適量根據自身的情況增加，跑步運動的強度，達到健身減肥的效果，但是若出現身體不適的現象，應及時停止。
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