神經衰弱經常失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
因為總是上夜班，最近改成了白班，家裏也出了一些事，晚上就是睡不著，這樣過了兩星期，感覺暈暈乎乎的，白天就是睡到十二點，晚上就是三四點睡覺，去醫院醫生說是有點神經衰弱了，讓去那裏散散心，休息一下，緩解焦慮情緒。想得到怎樣的幫助:神經衰弱經常失眠怎麽辦？
健康問答/540℃/2024-07-26 03:21:01
病情分析、指導意見及優質解答：
調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢複、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時 ，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等；原因二，疾病。神經、心髒、頸椎、大腦等疾病；治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）