晚上老是失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
你好，近來晚上老是失眠，很糾結，不知道有沒有什麽辦法？
健康問答/710℃/2025-03-15 23:41:11
病情分析、指導意見及優質解答：
晚上老是失眠，大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。治療失眠平時飲食應清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 另外不要過度依賴藥物治療失眠，可以嚐試一些心理暗示方法協助治療失眠。
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