生活中如何預防頸椎病
健康咨詢描述:
病情描述:我是一個白領,必須得長期坐著,最近脖子總是出現酸疼的感覺,活動一下還會有哢哢的聲音,很擔心自己得了頸椎病。想得到怎樣的幫助:生活中如何預防頸椎病
健康問答/513℃/2024-07-02 05:36:27
病情分析、指導意見及優質解答:
病情分析:預防頸椎病要做到:平時避免久長時間低頭,特別是不能長時間玩手機,枕頭不宜過高過低。指導意見:多做頸椎保健操:(端坐,身體不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭,左轉、右轉,左側屈、右屈側,由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒,每次堅持10~15分鍾,動作要輕緩、柔和,一天可以做數次.),平時多做運動如:做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)