生活中如何預防頸椎病
健康咨詢描述：
病情描述:我是一個白領，必須得長期坐著，最近脖子總是出現酸疼的感覺，活動一下還會有哢哢的聲音，很擔心自己得了頸椎病。想得到怎樣的幫助:生活中如何預防頸椎病
健康問答/441℃/2024-07-02 05:36:27
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：預防頸椎病要做到：平時避免久長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，枕頭不宜過高過低。指導意見：多做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10~15分鍾，動作要輕緩、柔和，一天可以做數次.），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）