健康咨詢描述：
我最近晚上總會失眠，躺在床上翻來覆去的睡不著，要到淩晨才能睡那麽一會，白天起來就是精神不振，人也憔悴的不成樣子。得了失眠要怎麽辦？
健康問答/688℃/2025-04-22 19:49:22
病情分析：你好，我們不要在床上看書、吃飯。睡覺時思考問題隻會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠，睡前兩小時內不要做劇烈運動。意見建議：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。
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