最近嚴重失眠應該怎麽辦？
健康咨詢描述：
病情描述:入睡困難，總是犯困，但是卻睡不著，翻來覆去的，心裏想一些亂七八糟的事情。好不容易睡著也經常做夢，在夢中容易驚醒，但是醒來之後會繼續失眠。想得到怎樣的幫助:最近嚴重失眠應該怎麽辦？
健康問答/924℃/2025-04-22 19:43:05
病情分析、指導意見及優質解答：
您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為髒腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控製病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
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