嚴重的失眠如何治療的啊
健康咨詢描述：
我前幾天可能是因為加班加的，結果晚上睡不著覺，感覺很興奮，吃了幾片安定片也沒什麽效果，自己也不敢亂吃，但是失眠的情況很讓我惱火，往往就是睜著眼就是一夜，這可如何是好啊？失眠該如何的進行改善治療啊？
健康問答/895℃/2025-01-12 07:14:36
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：睡前放鬆心情，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。安排規律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。意見建議：失眠的情況要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神。
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