知道腰間盤突出症手術後康複鍛煉的方法嗎？？我腰椎間
健康咨詢描述：
知道腰間盤突出症手術後康複鍛煉的方法嗎？？我腰椎間知道腰間盤突出症手術後康複鍛煉的方法嗎？？我腰椎間盤突出症做了手術,現在是在手術後的康複期.我的醫生說,要好好的鍛練,才能夠慢慢的恢複.我目前已經開始鍛練了.隻是我對如何進行鍛練,每次鍛練的強度,心裏一點數都沒有.有誰知道如何鍛練嗎?。知道腰間盤突出症的鍛練方法嗎?
健康問答/768℃/2024-06-06 21:55:28
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，意見建議：讓腳跟踩實。倒走能強製人體重心後移，矯正腰椎的過度彎曲，隻是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強製重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強製重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
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