孕婦怎麽解決失眠多夢的情況?
健康咨詢描述:
我懷孕已經有8周左右了,每天晚上睡覺都很困難,經常失眠,還容易做夢,請問孕婦要怎麽緩解失眠多夢的情況?
健康問答/626℃/2025-03-19 05:18:12
病情分析、指導意見及優質解答:
因此孕婦出現失眠的現象一般需要通過非藥物治療的方式進行治療。例如:1、保持作息規律。在安靜、舒適的環境中入睡。睡前不要玩手機等電子產品。每天進行適當的身體鍛煉,例如進行孕婦瑜伽,能夠促進血液循環。2、晚餐前不要服用咖啡、茶、葡萄酒等容易刺激大腦神經興奮的食物。3、如果出現上床20分鍾後還不能入睡的現象,可以做一些比較單調的事情,在有睡意的時候睡覺。可以適量減少白天午睡的時間。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)