健康咨詢描述：
我平時難以入睡，有時還要用安眠藥物才能睡著，我聽朋友說有1分鍾立馬睡著的方法，請問這種方法可信嗎？
健康問答/358℃/2025-02-23 11:42:56
一分鍾助眠是通過控製呼吸頻率達到助眠的效果，這種方式需要失眠患者長期堅持，效果也應人而異，切勿因效果不好出現煩躁等情緒，這樣會使失眠症狀加劇，建議你在嚐試助眠方法時放鬆心態，如果效果不明顯，可以在睡前衝洗熱水澡並喝熱牛奶幫助睡眠。
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