北京治療失眠的中醫,北京治療失眠的中醫
健康咨詢描述：
北京治療失眠的中醫,北京治療失眠的中醫每天晚上失眠，最近煩心的事特多，看什麽都不順，這種感覺真的很難受，心理總會有緊張和害怕的心理。快煩死了，醫生，我該怎麽辦啊？
健康問答/624℃/2024-04-16 01:50:18
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 你好，引起失眠的常見原因有環境原因，個體的不良生活習慣因素，機體病變或者不適，精神興奮或者憂慮，情緒低落，緊張，害怕，懷疑等，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差，這樣對身體傷害很大。意見建議：建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助於睡眠。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
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