神經根型頸椎病要怎樣自己保養？
健康咨詢描述：
4個月以前的某天晚上，睡半夜醒來，勃子不能動，而且左肩疼痛難忍，一夜沒法睡覺。去醫院做核磁共震結論:c3-4鍵盤突出0.2厘米，硬膜囊受壓，脊髓受壓!在正規醫院理療半月，沒症狀了。過了十來天，左手發麻，又去醫院針灸半月，現有十多天沒症狀了。請問以後應注意些什麽，自己應該怎麽保養？
健康問答/623℃/2024-06-28 14:32:05
病情分析、指導意見及優質解答：
神經根型頸椎病可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射治療等。平時避免長時間低頭，枕頭不宜過高過低。堅持每天做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10-15分鍾，動作要輕緩、柔和，一天可以做數次），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）