夜裏老失眠，睡不著怎麽辦
健康問答/832℃/2024-09-15 09:33:14
病情分析、指導意見及優質解答：
指導意見：你好，你這是明顯的神經衰弱，植物神經功能紊亂造成的。建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜。睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕音樂，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，堅持喝小米粥有助於睡眠。紅棗、枸杞、桂圓肉 一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
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