夜裏老失眠,睡不著怎麽辦
健康問答/342℃/2024-09-15 09:33:14
病情分析、指導意見及優質解答:
指導意見:你好,你這是明顯的神經衰弱,植物神經功能紊亂造成的。建議循序漸進的改變生活習慣,養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣,多做有氧運動,調節好心態,排解精神壓力,睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜。睡前洗個熱水澡,燙腳,按摩,輕音樂,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,堅持喝小米粥有助於睡眠。紅棗、枸杞、桂圓肉 一起煮水喝,每天早上空腹喝效果很好。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)