貧血吃什麽食物?
健康咨詢描述:
我最近這段時間感覺全身無力,坐著不動也累,整天都想睡覺,感覺一天到晚都睡不醒,頭也暈乎乎的,一照鏡子臉色好蒼白,就連指甲都感覺變得沒光澤了。真怕自己得什麽很嚴重的病,就趕緊去醫院檢查了一下,結果是貧血。想得到怎樣的幫助:貧血吃什麽食物?
健康問答/782℃/2025-03-12 07:49:40
病情分析、指導意見及優質解答:
病情分析:你好。補血的食物:紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子。指導意見:補鐵的食物:如肝、腎、血、心、肚等動物內髒,含鐵特別豐富,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高,但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物,如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食,可大大促進鐵的吸收。多吃富含優質蛋白質食物,如瘦肉、蛋等,可促進鐵的吸收。適當吃些富含維生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素C可大大促進鐵的吸收。食用“鐵”強化食品例如“鐵”醬油,強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉等。在烹調方法上需注意的問題葷素、果蔬搭配,能提高植物性食物內鐵的吸收率,而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C,也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的鐵吸收率;將豬血與豆腐加醋做成酸味湯,血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。
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