走路時間長了會感覺到彎腰腰酸，怎麽辦？
健康問答/556℃/2025-01-14 02:10:42
病情分析、指導意見及優質解答：
有可能是腰肌勞損了。需要行腰背肌肉鍛煉,增加肌肉力量，仰臥起坐不能做,會加重，腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性,拮抗腰椎滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法。其一是俯臥位,兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床麵,同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀。其二是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩於床麵,吸氣時挺胸挺腰,使臀部離開床麵,呼氣複原，一般醫院的骨科都可以確診。
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