健康咨詢描述：
我發現頭上的白頭發越長越多，看上去很顯老，想吃點東西改善一下，所以白頭發應該吃什麽？
健康問答/714℃/2025-11-21 01:26:00
首先多食用富含蛋白質的食物，例如牛肉、鴨肉、魚肉、牛奶、大豆等，因為當人體缺少蛋白質的時候就會導致頭發褪色，從而引起白發的出現，所以大量的補充蛋白質，有利於人體產生黑色素。其次，患者還可以多吃富含微量元素的食物，包括富含鐵、鋅、銅等，如青椒、小麥、向日葵種子、腰果、生蠔等，因為這些微量元素可以幫助人體生成黑色素。另外，腎虛的人也會出現白頭發，所以可以吃點補腎的食物。
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