1分鍾立馬睡著的方法有哪些？
健康問答/539℃/2024-12-24 01:31:28
病情分析、指導意見及優質解答：
想要立馬睡著，可以通過調整呼吸的方法，先鼻子吸氣4秒，再憋氣7秒，之後再呼氣8秒，反複此動作，可以很快幫助入睡。其次，可以在睡前的時候泡個熱水澡，或是在睡前喝牛奶，都可以幫助快速入睡。
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