睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
我晚上睡覺的時候總感覺自己的睡眠不是很好，擔心自己的身體，所以想問問睡不著怎麽辦？
健康問答/785℃/2025-01-23 13:43:45
病情分析、指導意見及優質解答：
睡不著，若是由於睡前劇烈運動導致的症狀，適當進行一定的自我調整，保持室內安靜，過一會兒就有睡入睡的現象。還能在睡覺之前喝一杯溫牛奶，或者聽一些較為放鬆輕緩的音樂，對於睡眠也有一定的幫助作用。若是由於長時間熬夜，或者精神壓力較大，自身作息紊亂等因素，導致的睡不著，建議養成良好的睡眠作息習慣，平時不要長時間熬夜，適當的調整自己的心態，也能緩解症狀。但若是由於失眠症、低氧血症、呼吸不暢等因素導致的睡不著，就需要及時到醫院進行治療，以免影響自身生活。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）