棗的熱量高嗎，減肥能吃嗎？
健康咨詢描述：
我最近特別想吃棗，但是我現在每天都在減肥，不知道能不能吃，所以棗的熱量高嗎，減肥能吃嗎？
健康問答/590℃/2025-04-26 17:26:33
病情分析、指導意見及優質解答：
棗中含有的熱量較高，因為一個棗子當中含有十六大卡的熱量，需要運動十一分鍾才能完全消耗，但是減肥期間可以適當的吃一些棗子，隻要平時配合適當的體育鍛煉，棗子並不會起到增肥的作用。但是建議吃新鮮的棗子，因為新鮮的棗子比曬幹的棗子熱量低，曬幹的棗子中有二百六十大卡的熱量。其次，建議日常生活中多食用熱量低的水果，例如葡萄柚、橙子、梨子、獼猴桃等。
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