腰椎間盤突出吃什麽，比較好
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腰椎間盤突出吃什麽，比較好腰椎間盤突出吃什麽，比較好
健康問答/339℃/2025-01-15 11:18:22
病情分析、指導意見及優質解答：
吃什麽沒有什麽講究 把治療的方案發給你詳細看看，緩解後,應加強腰背肌鍛煉,以減少複發的幾率。 鍛煉時俯臥床上,去枕,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床麵,同時膝關節伸直,大腿用力向後離開床麵,持續3~5秒,然後肌肉放鬆休息3~5秒為一個周期,這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”;對於腰肌力量較弱或者肥胖的人,上述方法比較費力,可采用“五點支撐”的方法鍛煉:仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量,持續3~5秒,然後腰部肌肉放鬆,放下臀部休息3~5秒為一個周期。具體應根據自己的實際情況,選擇適合自己的方法進行鍛煉。 此鍛煉方法的次數和強度要因人而異,每天可練十餘次至百餘次,分3~5組完成。注意循序漸進,每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後次日感到腰部酸痛、發僵等不適,應適當地減少鍛煉的強度和頻度,以免加重症狀;鍛煉時也不要突然用力過猛,防止扭傷。 注意:如果已經有腰部酸痛、發僵、不適等症狀時,應當停止或減少腰背肌鍛煉;在腰腿痛急性發作時應當及時休息,停止練習,否則,可能使原有症狀加重。
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