長期睡眠不足怎麽補救？
健康咨詢描述：
我在夜裏總是難以入睡，由於睡眠不足，導致每日精疲乏力，我想知道長期睡眠不足怎麽補救？
健康問答/739℃/2025-01-31 14:01:00
病情分析、指導意見及優質解答：
長期睡眠不足導致睡眠障礙可引發失眠症。建議：您睡前可喝一杯牛奶輔助睡眠，盡量避免飲用咖啡和含茶類飲品，這類飲品會使人產生興奮。平日可通過鍛煉身體，按摩緩解疲勞，提高睡眠質量。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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