天津針灸治療失眠症抑鬱
健康咨詢描述：
天津針灸治療失眠症抑鬱這每天的日子過的我快死了，每天晚上都睡不著，天天做睜眼瞎，啊，上天啊，我該怎麽辦啊，誰能告訴額失眠了怎麽辦啊，有沒有比較好的治療失眠的辦法啊，我快崩潰了、有誰能夠告訴我治療失眠效果比較好的辦法？
健康問答/918℃/2024-08-02 01:33:34
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活製度，保持人的正常睡醒節律。意見建議：建議你創造有利於入睡的條件反射機製。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起入睡條件反射，可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些。
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